Sai lầm thường mắc khi bổ sung canxi cho mẹ bầu

0
25

Canxi đóng vai trò thiết yếu đối với cơ thể, đặc biệt đối với các mẹ bầu việc cung cấp và bổ sung canxi là việc cần ưu tiên hàng đầu và tiến hành ngay từ giai đoạn đầu đời của trẻ nhỏ. Do một số thói quen xấu, nhiều bà bầu mắc một số sai lầm nghiêm trọng trong quá trình bổ sung canxi. Dưới đây là một số lưu ý khi bổ sung canxi cho mẹ bầu:

Nội dung chính

Bổ sung canxi cho phụ nữ có thai

Theo các nghiên cứu khoa học, ở phụ nữ có thai, nhu cầu canxi tăng lên: trong 2-3 tháng đầu, nhu cầu là 800 mg, 3 tháng giữa là 1.000 mg, 3 tháng cuối và khi nuôi con bú là 1.500 mg vì thai càng lớn thì xương thai nhi càng phát triển.

Phụ nữ có thai thiếu canxi có thể dẫn tới một số triệu chứng như: mệt mỏi, đau nhức chân tay, đau lưng, chuột rút,… Đối với thai nhi khi thiếu canxi dẫn đến suy dinh dưỡng ngay khi còn trong bụng mẹ, còi xương bẩm sinh, thấp lùn,….

sai-lam-thuong-mac-khi-bo-sung-canxi-cho-me-bau

Bổ sung canxi cho mẹ bầu có thể bằng 2 cách chính: sử dụng các thực phẩm giàu canxi hoặc bổ sung bằng cách sử dụng các loại thuốc chứa canxi.

Những thực phẩm tốt cho bà bầu và chứa nhiều canxi như: cua đồng (5.040mg%, tức là có 5.040mg canxi trong 100g cua); tôm đồng (1.120mg%); sữa bột (939mg%), sữa bò và dê tươi (147mg%), vừng (1.200mg%), cà rốt (323mg%) sữa bột đậu nành (224mg%)…

Các loại thuốc chứa canxi có loại chỉ chứa muối canxi đơn thuần như viên biocalcium chứa Ca lactate; calcium sandoz 500mg, mỗi viên có Ca carbonate. Có loại phối hợp với các vitamin D, C, A như viên calcivita chứa Ca carbonate, Ca phosphate, vitamin A (2.500 đơn vị) và vitamin D (400 đơn vị).

Có thể bạn quan tâm:

  • Điểm danh top vitamin thiết yếu cho bà bầu
  • Bà bầu mang thai nên ăn gì?

Một số sai lầm cần tránh khi bổ sung canxi cho mẹ bầu

– Đồng thời bổ sung canxi và sắt

Đối với thai phụ mắc chứng thiếu máu và đang sử dụng dược phẩm/thực phẩm giàu sắt để bổ sung máu cho cơ thể, nghiêm cấm kết hợp cùng viên uống bổ sung canxi hoặc chất kháng a-xít có chứa canxi. Người mẹ không nên uống viên sắt cùng sữa tươi do trong sữa giàu canxi, cản trở quá tình hấp thu. Các bác sĩ khuyến khích thai phụ uống sữa giữa hai bữa chính trong ngày để đạt hiệu quả dinh dưỡng cao nhất.

– Uống viên bổ sung canxi khi bụng đang đói

Theo khuyến cáo của các nhà khoa học, phụ nữ mang thai không nên uống canxi lúc đói. Người mẹ nên uống viên canxi trong bữa ăn, sau khi ăn, giữa hai bữa chính, trước khi đi ngủ hoặc nửa tiếng sau bữa tối để có thể hấp thu canxi hữu hiệu nhất.

sai-lam-thuong-mac-khi-bo-sung-canxi-cho-me-bau1

– Uống canxi và vitamin tổng hợp cùng lúc

Trong thời gian bổ sung canxi cho mẹ bầu, không nên kết hợp cùng vitamin tổng hợp. Các bà bầu nên lựa chọn các loại vitamin tổng hợp có đầy đủ các khoáng chất sắt, canxi, magie, kẽm, a-xít folic và các loại vitamin A, B, C, D, E thay vì bổ sung từng loại viên theo kết quả xét nghiệm về độ thiếu hụt dưỡng chất.

– Uống viên canxi có chứa chì

Một vài sản phẩm bổ sung canxi ‘tự nhiên’ hiện nay có chứa một lượng chì nhỏ, ảnh hưởng không tốt tới sự phát triển bình thường của thai nhi. Bởi vậy, các bà bầu nên lựa chọn kĩ lưỡng nguồn gốc, thành phần của canxi sử dụng trong thời kì mang thai để có được hiệu quả sử dụng tốt nhất.

– Uống trà ngay sau khi sử dụng viên bổ sung canxi

Tinh chất tannin trong trà xanh gây cản trở quá trình hấp thu canxi của cơ thể nên thai phụ không nên uống nước trà ngay sau khi uống canxi.

 H.N tổng hợp

TudienAZ

Source : lamthenao[dot]com

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here